z redukcji

Totalne bzdury za przeproszeniem. Nie chce mi się tu przytaczać nawet ciekawych artykułów, których jest kila na ten temat, ale z autopsji - pod koniec redukcji mam wyżyłowany brzuch, a nie robię żadnych ćwiczeń na tą partię. "Carpentiera i dr Denisa Richarda udowodniły, że u dorosłych tkanka brązowego tłuszczu aktywizuje się dopiero w warunkach [...]

1.mozesz czasem wrzucic jako urozmaicenie 2. tluszcze dobierasz do posilkow pod kątem wyliczonych BTW i kcal, wiec jak sie wszystko zgadza to jak najbardziej. poza tym tluszcze są b. potrzebne 3. mozesz pic, ale najlepiej jedną porcje np. do owsianki, szejka, etc... ogólnie z mlekiem na redukcji nie przeginaj

zgadza się, tam jest 5 rodzai bialek- więc siłą rzeczy każde- choćby teoretycznie- nie może byc najlepsze. mieszanki sa naogół dobrym rozwiązaniem- szczególnie na redukcji- a izolat soi wcale nie jest zły, nad koncentratem czy wógóle soją z zywności można by sie już predzej zastanawiać... jeżeli chodzi o ilośc węglowodanow- taka ilość może [...]

To napoje w stylu red bull,powerade, imo energetyczne tym bardziej mozna zapijac na redukcji??? Oczywiscie wszystko z rozsądnym umiarem.

[...] efektywnej dawce przez zbyt krótki okres czasu, czy pojechać na malo efektywnej dawce, przez dopowiednio dlugi okres. na przyszlosc nie interesuj sie preparatami, ktore maja HMB w skladzie. Ten - bierz jak zaplanowales: 8 - 10 w Dt i 4 - 6 w DNT. Robienie sily i redukcji 2 w 1 jest bardzo trudne, no chyba ze dopiero zaczynasz przygode z silownia.

[...] do wykorzystania suplementacji;-) czzyli piszac prosciej, brak zbilansowanej diety bedzie sprawial, ze bedziesz robil wszystko na chybil trafil, albo cos sie uda, albo nie. o ile na masie mozna pozwolic sobie na pewne odstepstwa, to na redukcji juz niestety trzeba przylozyc sie do tematu i zadne zestawy za 500, czy 1000zl tutaj nie pomoga

[...] to normalne, aby przy minimalnie ujemnym bilansie odczuwać zimno ale opisane przez Ciebie problemy z koncentracją, czy spowolnione ruchy. Rozumiem w trakcie dłuższego okresu redukcji tkanki tłuszczowej, kiedy to bez bilans kaloryczny jest już mocno ujemny, metabolizm wolniejszy i ogólnie każda aktywność fizyczna sprawia nam problem. Wtedy jak [...]

Na redukcji mi nie zależy bo jestem szczuply nawet bardzo chce po porostu nabrać kondycji a z tym zeby jeść godzine to nie bardzo bo bym musiał wstawać chyba o 5 rano. A jeszcze co konkretnego mam zjesc platki jogurt ????

Tzn. na ten okres co będę miał tydzień regeneracji wejść na bilans zerowy z dietą ? Plan chce zmienić żeby dać mięśnią nowy bodziec do rozrostu czy to moze ma znaczenie tylko na masie a nie redukcji? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-05-18 14:49:24

6-7 w jednej porcji. Czyli w poniedziałek możesz np porcję przed siłowym, porcję między siłowym i bjj i porcję po bjj ewentualnie. Jeżeli nie robisz typowej redukcji, czyli nie masz diety z ujemnym bilansem kalorycznym, to możesz dawki trochę obciąć, ponieważ nie musisz martwić się o katabolizm. Oczywiście ważne są odpowiednie posiłki w porze [...]

[...] Chyba, że jest on długoterminowy i podzielony na różne cykle treningowe. Niestety nie da się jednocześnie redukować tkanki tłuszczowej i zwiększać siły mięśni. Będąc na redukcji można w pewnym stopniu ograniczyć spadki siły. Jednak im dłużej przebywamy na ujemnym bilansie kalorycznym, tym większe będą straty mięśni. Jeżeli chcesz również [...]

jak najbardziej mozesz popijać bcaa podczas siłowego :-)) co do redukcji tkanki tluszczowej - o tym zadecyduje odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kcal a nie bcaa :

Wlasnie !!! Przy redukcji !!! A ja chcialem mase budowac :) No nie powiem ... misnie sie bardziej widoczne staly i rzezba jest ale nie o to mi chodzilo :/ Tak wiec czy Carbo z BCAA potrybi w sprawie masy ??

Jak nie planujesz redukcji to po co ci spalacz Albo masa albo redukcja nie ma takich cudów żebyś spalił tylko oponę redukuje się całość a i jedno i drugie wiąże się z dopasowaniem diety. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-11-11 22:45:11

przede wsystkim to odpowiednie odzywianie - bez tego przy redukcji, moze pomarzyc ,ze same kapsulki jej pomoga do tego moze byc silownia of course ale waqzniejszy bedzie trening aerobowy - najlepiej rano na czczo z suplementow niech kupi sobie lekkiego termogenika i bierze 2 porcje dziennie: activity thermmo shape, clenburexin treca, olimpa tse, [...]

1. Dieta z ujemnym bilansem 2. Trening na mase (jak najbardziej dobry przy redukcji) 3. Aeroby w DNT Spadnie fat przy jak najmniejszym spadku miecha

[...] ma tu największego znaczenia, niemniej często w wyniku deficytu kalorycznego nie jesteśmy w stanie dźwigać analogicznych ciężarów, co w okresie masowym. Dlatego w okresie redukcji tk. tłuszczowej często wykonujemy np. jedno ćwiczenie bardziej siłowo (a więc schodzimy do niższego zakresu powtórzeń w celu stałego "przypominania" mięśniom o [...]

A co gdy jestem teraz na redukcji ? Chlebek z serkiem i te sprawy ... :)

[...] pewne problemy zdrowotne. Po drugie zawsze mozna schudnac, ale po to sa diety zeby chudnac zdrowo. Po trzecie zmniejszenie ilosci posiłków nie jest dobrym rozwizaniem przy redukcji tkanki tłuszczowej poniewaz te 5-7 posiłków dziennie m.in. odpowienio rozkreca metabolizm. Po czwarte bez diety zapewne stracisz wiecej miesni niz tłuszczu, a [...]

z tych co podales wybralbym roipeda. bcaa, kreatyna jak najbardziej an redukcji wskazana.